190 cm // 76 kg 입니다.

작년 9월까지만 73 kg 였는데, 운동을 무리하게 하다 보니, 얼굴이 좀 늙어 보이는;; 결과가 나타났습니다.

그 이후로 먹는거로 스트레스 받지 말자는 생각으로 먹을거 다 먹으면서 운동을 하는데,

그 이후로는 몸무게가 꿈쩍도 안합니다. 역시 식단을 관리 해야 하는건가요?

운동은 여기서 본 빅머슬7 (?) 그 프로그램대로 하고 있습니다. 식단은 따로 관리 안하구요.

매일 운동 쉬는 날에도 맨몸 스쿼트로 꾸준히 180개 하고 있습니다.

직업 특성상 어깨는 더이상 넓어지면 맞는 옷이 없기에, 어깨 운동은 자제 해야되는데..

이거 저거 신경 쓰면서 하다보니 감량이 너무 힘드네요..

체중감량을 목적으로 운동을 할 경우엔, 세트수를 늘려야 되나요? 아니면 무게를 늘려야 하나요?