헬쓰시작한지는 2년정도 되갑니다.

원래 110키로정도 나가다가 헬쓰 식이요법 통해서 73키로까지 뺐었는데 급하게 빼서 그런지 힘도 딸리고 살도 쳐지더군요(특히뱃살).

그래서 다시 82키로까지 찌우면서 중량좀 올렸습니다. 그랬더니 살도 무럭무럭 붙더군요. 유독 뱃살이 잘 붙더라구요 전

ㅠㅠ. 다른부위는 시간이 갈수록 좋아지는데 유독 배는 계속 쳐져있습니다.

그래서 이번에 진짜 복근한번 만들어보자 하고 다이어트 시작했는데 근육량 빠지는게 걱정됩니다. 머 다이어트에는 빌더들도 근육량 빠지는건 막기 힘들다곤 알고 있지만 그래도 최소한으로 줄이면서 복근한번 만들어 보고 싶습니다.

현재 식단은

7시30분 기상 보충제(머슬밀크) 1컵, 비타민, 아로나민 섭취

10시 밥 1/3공기, 닭가슴살 150g정도

11시 호밀빵2장, 바나나2개, 크레아틴7그램섭취

12시 운동

1시 운동끝 보충제 한컵

2시 밥 1/3공기, 닭가슴살150g정도

5시 보충제 1컵

7~8시 밥1/3공기, 닭가슴살150g 정도

저녘운동을 할때는 6시쯤 해서 한 40분정도 합니다. 일주일에 2~3일정도 저녘운동 추가해요.

지금 일주일째인데 조언좀 부탁드리겠습니다.

현재까지 인바디 체크는 못했고 체중만 약 2키로 정도 빠졌습니다. 걱정이네요 ㅠ