음.. 우선 소개부터 하자면 키 169에 몸무게 50 초반인  20대 중반 남자입니다

살찌는 것에 대해서 할만큼 했다고 생각했습니다 특히나 운동전에 먹는거에대해서는 정말 다해봣다고 생각해요

(핼스도 다니다가 제 몸상태 보고 지금 운동기구 이것저것 다룰게 아니라 거의 런닝 위주로 하되 다른 운동기기는 조금씩 해보면서 몸에 탄력받는게 우선일거같다고 했습니다 체내지방량은 적당했습니다)

자기전에 치킨라면먹고 바로자거나 무슨 컵에다가 분홍색 가루약 타먹으면 그게 밥 10공기 분량이랫나? 그런것도 먹어보고

삼시새끼 다챙겨먹으면서 끼니후에는 항상 간식도 챙겨먹고 여러가지 등등...

부모님께서 살찌는 보약이라며 어렷을때부터 20살까지 달고 살았고 중학교때가 오히려 지금보다 몸무게가 더나갓습니다

친구들이랑 학교끝나고 맨날 축구하고 방학때는 스스로 점심에 왕복 2시간 등산 저녁에 윗몸일으키기,팔굽혀펴기 구보 등등 1시간 좀넘게 하기도 햇죠

그때는 키 163정도에 몸무게 60키로 까진 나갓으니깐요  고2때 진로관계로 스트레스가 원인이된거라 생각합니다만 1년동안 13kg이 빠졋습니다 한번에 몸무게가 빠지니 이게 체질이 된거같은데 그이후 해마다 1,2kg씩 찌고 빠지고를 반복하다 군대에서 50키로중반까지 올라갓다 살만하니 다시 빠지더니 원상태입니다.. 제가 하는일이 체력도 어느정도 필요해서 살찌는건 고사하고 운동을 해보려는데 먹는것도 같이 사는 형(175에 70kg대)이 저를 봐도 군것질을 안해서 그렇지 니몸무게에 비해서는 많이 먹는거같다고합니다 여튼 자취생이라 보충제를 고르려니 이제 나한테 싼가격대가 먹히긴 할까 하면 눈높이는 높아지는데요

지금 미숫가루가 많아서 그런데 이게 보충제 대용으로써 효능이 있을까요??그 이외에도 대채제가 있을까요? 그리고 하루에 운동을 어떤방법으로 해야할지... 집에서 할수있는 운동으로 추천 부탁드립니다.. 그리고 틈날때마다 조금씩이 나을지 한번에 시간정해놓고 하는게 나을지도 궁금하네요..