안녕하세요

33살 177/70 팔다리 가늘고 밥먹으면 배까지 나오는 체형입니다

제작년 허리 디스크 파열있었구요

운동으로 건강하고 멋진 몸을 만들어 보려고 합니다

지난주부터 런닝화랑 츄리닝 사서 3킬로 정도 퇴근길에 집까지 뛰는데요

땀도 나고 기분은 좋은데 운동은 안되는거 같네요 

그래서 뭔가 본격적으로 몸을 만들고싶기도 하고 여기저기 뒤져보다가 짱공유에 도움의 글을 올립니다

일단 어떻게 시작을 해야할지 감이 안오네요..

마트 가서 아령을 사오긴 했는데 아령으로 할수있는운동도 한계가있고

헬스장을 다니려니 기구사용법도 모르고 예전에 다친 허리때문에 아무 운동이나 하기도 그렇고... (지금은 통증없구 새끼발가락만 조금 저리네요) 숫기도 없어서 사람들한테 잘 물어보지도 못하구요...;

검색도 해봤는데 기초체력?? 먼저 길러야한다고 하던데 뭐부터 어떻게 시작해야 할까요?

그리고 런닝할때 무릎에 통증이 오는데 왜그러는지 아시는분 계실까요?