안녕하세요 다름이 아니라 헬스장에서 다시 운동한지 한달이 조금 넘어가는데 몇가지 조언을 구하려고 글 올립니다.

개인피티나 주변사람 중에 헬스 경험자가 없어서 인터넷으로 대충 눈대중으로 본 것들 좀 하고 있는데요.

일단 제가 하고 있는 운동 올리겠습니다. 괜찮나 좀 봐주세용.

월: 복근, 가슴(체스트프레스,인클라인,디클라인,모아주는기구),이두(아령) + 유산소

화: 복근, 어깨(아령으로 위로 드는 것, 앞을 향해 드는 것, 가슴모으는 기구인데 뒤어깨도 되는 기구로 뒤어꺠)+위로 드는 어깨 기구+유산소

수: 복근, 데드리프트, 턱걸이처럼 잡아 당기는 기구, 앞뒤로 잡아당기는 기구, 경사진 기구에서 허리 굽혔다 펴는 기구)+유산소

목,금,토: 월화수 리턴

일:하체 + 유산소

이렇게들 하고 있습니다. 정확한 명칭을 몰라서 저렇게 쓴 점 이해 부탁드립니다.

아 그리고 가슴이랑 이두랑 같은 날 해도 된다던데 그러면 그 아랫가슴 키우는 평행봉?비슷한 운동은 삼두도 되고 가슴도 되던데 어깨운동이랑 같은 날 해야하나요 아니면 가슴할 때 해야하나요?

또, 무게를 늘려 나갈 때 일정한 기간을 두고 늘려나가는 건가요? 들만한데 싶으면 빠른 시일내에 늘려나가도 되는 건가요?