http://tennisdaily.co.kr/j%EC%9D%98-%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EC%8A%A4%ED%86%A0%EB%A6%AC-3-%EC%BC%80%ED%8B%80%EB%B2%A8-%EC%8A%A4%EC%9C%99-kettlebell-swing/

아 30분넘게 글을 썻는데 지워져 버렷네요...ㅜㅠ...

요즘 연말 모임이다 뭐다 해서 글을 못남겻습니다 일단 스윙 동작이라도 올려놓습니다...

케틀벨만 해도 너는 짱짱맨이라는 주제로 내일부터 5편으로 글을 남겨볼까 합니다

1편이 스윙인데 30분동안 글쓰고 지워져서 다시썻는데 또 지워졋어요...ㅠ.ㅠ...으아아아아아아아아앙!!!

RKC인스트렉터인 한얼님 주소를 남겨봅니다

처음에는 100회를 10분안에 하는걸로

그다음에는 100회를 5분안에 하는걸로

그다음에는 무게를 올려서 다시 도전하시는걸 추천합니다

스윙만 주 2회 3회만하셔도 어디가서 꿀리지 않는 빠워를 소유하실수 있을겁니다 !!ㅠ.ㅠ..

맨붕먹어서 일단 내일 다시 쓰도록..ㅠ.ㅠ...
분노의 40KG 44키로 케틀벨 프레스