선배형님들의 조언조금만듣구싶습니다(살찌우기)
댓글 11조회 1,837추천 0
5년동안 눈팅하다가 첫글을 여기에쓰는군요^^
전형적인 먹는걸로 살안찌는체질입니다
군대잇을때 운동만6개월하면서 66정도까지 찌웟다가
제대하고 회사다니고 불규칙 식습관 음주때문에
키 178에 60이엇습니다
진짜마음먹고 운동좀시작한지 보충제먹어가면서 보름정도됫습니다 .. 정확하게 2.45 키로 쪗더군요
평일4번정도 고중량으로 4~5회 쎗트로 벌크식으로하구요
보충제도다먹어가서 사진과 같은걸로 또주문햇습니다
토일중 주말한번은 과음하게되구 나머지주말하루는
간단하게 30분정도 홈트레이닝합니다.
말이두서없엇는데 목표몸무게는 68~70 입니다
이정도패턴으로하면 2주에 2.5키로씩 증가가능할까요?
긴글읽어주셔서 감사합니다!
승룡이주거의 최근 게시물