짱공 형님들 안녕하십니까

장가가고 체중이 10kg 정도 쪄서(170cm, 76kg) 운동을 시작했습니다.

운동 시작하면서 눈팅 덕분에 이제 한달 되었지만 뿌듯하게 운동을 하고 있습니다.

나름 루틴짜서 꾸준히 하고 있고 만족감도 높은 편입니다.

근데 운동은 정해놓은 대로 하고 있지만 역시 먹는 것에 신경이 많이 쓰이다 보니 질문을 드리게 되었습니다.

제 식단이 보통

1. 아침 : 선식 (밥 숟가락 3스푼 + 급식 우유2개)

            바나나 1개 랑 우유

            빵 1개랑 우유

            위 3 개 중 하나로 섭취

2. 점심 : 보통 한정식

3. 저녁 : 운동 후 삶은 계란 2개랑 매실 탄 물 500ml

             콘프레이크 양 많이 + 우유 2개

             위 2개 중 하나로 섭취

운동량 : 스트레칭, 워밍업으로 시작해서 스쿼트(70kg 5x5 세트), 벤치프레스(40kg 5x5 세트), 밀리터리 프레스(30kg 5x5 세트)하고 런닝 머신 30분(속도 10)뛰고 복근 운동(크런치, 레그레이즈)로 마무리하고 있습니다. 

운동 시간은 대략 1시간 반정도고 주 4일 운동 중입니다. 

위 루틴으로 약 한달 하니 몸무게는 그대론데 겉으로 봐도 몸에 살이 빠지고 있는게 보여서 운동에 맛을 들이고 있습니다.

근데 운동 목적이 뱃살 없애는 거라 먹는 것에 너무 예민해서 술도 끊었고 운동 후 저녁도 왠만하면 안 먹고 싶습니다.

궁금한게 기초대사량이 100인 사람이 하루 동안 100이하의 음식을 먹으면 절대 살이 안찌는 지 궁금합니다.

그리고 위에 루틴으로 꾸준히 하면 뱃살 없어질까요? 더 빡시게 해야 할까요??

형님들의 조언 부탁드립니다.

수고하십시요.