짱공형님들 안녕하십니까

헬린이가 등근육 자극에 대해 질문 좀 드립니다.

요즘 코로나땜시 아파트에서도 헬스장 집합금지 때문에 근력 운동을 거의 8개월 정도 못하고 있었습니다.

간간히 집에서 턱걸이나 아파트 주변 달리기, 자전거 정도만 해왔는데요.

최근에 아파트 헬스장에서 운동을 할 수 있게 되어 오래만에 근력운동을 좀 해볼하고 풀다운기구에 앉았는데

아무리 자세를 잘 잡아도 광배랑 대원근 쪽에 자극이 오지 않는 것입니다.

너무 오랜만이라 자세가 잘못됬나싶어 중량도 여러번 바꿔가며 땡겨봤는데 삼두랑 팔, 상체 전체로만 자극이 오고

풀다운시 바를 땡겼을 때 느껴지는 광배랑 대원근쪽에 자극이 오지 않아서

역시 자세가 문제인지 

아니면 너무 오래 쉬어 근육에 아직 자극이 부족하여 이제라도 꾸준히하면 다시 자극을 찾을 수 있는지 궁금합니다.