올 봄부터 근력 강화를 목적으로 제 나름대로 루틴을 편성해 실시해보았습니다. 보시고 많은 충고와 조언 부탁드립니다. ( )

안은 현재 실시하고 있는 중량이고요, 워밍업 세트(빈봉20회, 50% 10회,70% 7회, 90% 4회) 실시하고 3set*5회로 하고 

있습니다. 조금씩 증량하려고 하고 있습니다.

A : 스쿼트(97.5KG), 벤치프레스(65kg), 딥스(10-10-10-10-max), pull-up( 4-5-4-4-max), (복근 혹은 달리기, 덤벨 스윙 등으로 마무리)

B: 데드리프트(95kg), 밀리터리프레스(45kg), 파워클린(45kg), 런닝(midfoot running)서키트 10회

월~금까지는 별일없으면 하고 있고요, 토일은 휴식 혹은 등산합니다. 그런데 자꾸 술먹자고 전화가 자주 와서 술자리도 자주 합니다.~ㅠㅠ 건강한 돼지로 살고자 합니다.

신장은 182센티이고 체중은 91~92키로 사이입니다. 상체보다 하체가 조금 더 발달한 듯(제가 보기에)....