나이는 36살입니다. 사무직 직장인이구요..

다름이 아니옵고.. 작년초까지 체중 72-3을 고수하고 있었는데 어느순간부터 부쩍부쩍 몸이 불더니 현재 83키로가 넘고 있습니다. 키는 172인데요.. 담배x 술은 한달에 한번 마실까 말까이구요.. 사탕 안좋아하고  잠도 12시전에 자려고 노력하는데요. 살이 것잡을수없이 찌고 있어요. 퇴근후 중간중간 자전거를 조금씩 타거나 걷기운동을 일주일 3회이상씩 요 한달간 꾸준히 하고 있는데 살은 계속 찌는데요.

1. 저 병이 있는걸까요?

2. 당장 살을 빼려면 뭐부터 어떻게 시작하는게 최선일까요? ( 체중계 볼때마다 믿기지가 않을정도네요 )

간곡하게 조언 부탁드립니다. 무조건 시키시는데로 해볼께요..