안녕하세요. 운동 열심히 하고 있습니다..

말그대로 허리가 안좋아서 운동하기 너무 힘이 드네요..ㅜㅜ

두달전에 데드하다가 그날따라 뭔가 감이 좋아서 중량을 좀 많이 쳤는데요..다른 사람들이 복대를 다 쓰고 있어서

괜찮겠지 하고 복대 안차고 그냥 들어 올리다가 무리가 엄청 왔나봐요..

그때 부터 계속 아파서 데드를 포기하고 있는데..솔직히 데드만한 운동이 없는것 같아서요..

지금 풀업으로 시작해서 로우,원암,랫풀,케이블 이렇게 돌리는데

원래 중간에 데드를 넣었었거든요...지금도 많이 힘들긴 한데 데드가 빠지니 뭔가 찜찜한 느낌...

데드를 대체할만한 운동이 있을까요?  몸은 현제 189/82 유지하거나 일이 많아 피곤한 주는 구역질이 나서 뭘 못먹어서 80까지 내려갑니다..