여지껏 다이어트 생각을 해본적이 없었지만 어느순간 체중계가 힘들어하더군요...

181cm 98kg..............................................

운동은 3분할식으로 워밍업 스트레칭 본운동 총 1시간 정도 꾸준히 해왔습니다.

유산소를 극도로 싫어해서 안해왔네요.... 이게 문제입니다...저도 압니다..

해도 바뀌었고 새로운 마음가짐으로 지방좀 걷어내려합니다!!

유산소(스피닝 or 빠르게걷기)도 30-40분정도 추가할 생각이구요.

하지만 제일 문제인 것이 식단인데....여지껏 많이 먹어왔습니다. 술도 좋아하고... 

마음 독하게 먹고 지방걷어내기 위해 식단을 짜봤습니다. 혼자 지방에 내려와 관사에 혼자 살다보니 인스턴트를 많이 먹게 되더군요. 이제 줄여야겠지요. 암튼 식단입니다.

아침(8시): 고구마 200g, 야채(사실 이것도 문제인데....장봐서 파프리카정도 사놔야겠네요.), 닭가슴살소시지 or 닭가슴살, 비타민, 오메가 3

점심(11시): 일반식(최대한 인스턴트 안먹고 밥먹으려합니다.)

간식:바나나 or 아몬드5개

저녁(운동전 5시): 고구마 200g or 바나나 2개, 야채, 닭감살소시지 or 닭가슴살

운동(6시)

운동후: 단백질 보충제 and (바나나 or 간단한 당분섭취)

대충 이렇게 식단을 짜봤는데 여기에 더 추가할만한 것이나 과해보이는 것이 있는지 여러분들의 조언을 듣고싶습니다.

마지막으로 모두 

새해 복 많이 받으세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!