최근에 헬스를 시작했습니다. 저번주부터 시작을 했는데 퇴근을 하고 바로 가게되니깐 사람이 너무많아서 원하는 기구도 쓰지 못하고 웨이트존에서 자리잡고 들어가 운동하기도 눈치보이고(우락부락 형들이 너무 많아서...) , 바로 헬스 후 잠을 자니깐 너무 자기계발이 시간이 없어지는 것 같아 출근전에 해볼까합니다. 한 5시반??쯤부터 시작하여 한시간에서 한시간반 정도 운동을 한 후 샤워 후 출근 예정입니다.

근데 이렇게 아침에 운동을 해도 근육을 키우는 데는 문제가 없는걸까요?? 그리고 아침운동 전 간단하게 뭐 먹을만한게 뭐가 있을까요?? 제가 회사생활을 하다보니 평소에는 아침(회사에서 제공-간단한 샌드위치나, 한솥..랜덤)-점심굶음-저녁(야근시 회사에서 외식, 아닐 시에는 집에서 평식) 이렇게 하고 있었는데요 점심을 안먹다보니 저녁에 너무 과식하게 되더라고요.. 그래서 새벽에 운동을 시작하면 새벽운동후 보충제한잔- 아침(회사에서 제공-간단한 샌드위치나, 한솥..랜덤)-점심(닭가슴살,과일-저녁(야근시 회사에서 외식, 아닐 시에는 집에서 평식) 이렇게 하려고 하는데요 괜찮은건가요?? 삼시세끼는 꼭 챙겨먹어야 해서.

그리고 마지막으로 헬스를 처음시작해서 그런데 운동 방법을 잘 모르겠습니다. 저번주에는 그냥 무작정 보이는 기구대로 했는데 찾아보니 하루는 팔,하체 하루는 등,가슴 하루는 복근 이런식으로 하던데 이런식으로 하는게 맞는건가요?? 저는 하체보다는 어깨가 너무 좁아 어깨 위주로 운동을 하고 싶은데 어떤 방법이 좋은건가요??

질문이 너무 우왕좌왕해서 요약하자면...

1. 아침헬스는 저녁헬스보다 헬스 효과가 떨어지나요?

2. 아침 헬스전 식사나 간단하게 뭐를 먹어야 하나요?(혹시 추천해주실 만한 음식이 있으면 추천좀..)

3. 저렇게 분할운동을 하는것이 제일 좋은 운동법인가요??

어좁이에 배불뚝이..전형적인 마른비만입니다..ㅠ 이제 옷도 가벼워지는데 탈출하게 도와주세요~~~~~