다이어트 중입니다
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안녕하세요
나이 26에 키 170 몸무게 67키로 비만남자 입니다
현재 다이어트 한지 한달이 되어가는데요
제가 운동은 진짜 살면서 한번도 안해본 초짜라
제가 생각해도 운동량은
적당한거 같은데 이거 계속 이대로 쭉 하면되는지 뭔가
부족한면이 있는 것 같은 생각이 계속들고 불안해져서요
계속 생겨서요
운동량
20분간 매우빠른 걷기, 스트래칭 5분
스쿼트 맨몸 50개 하고
20kg (확실한 무게는 모름..?)처럼 생긴 봉들고 스쿼트 35개
30kg 스쿼트 20개씩 2세트
40kg 스쿼트 15개씩 2세트
데드리프트 20kg봉 들고 50개
30kg 데드 30개 2세트
40kg데드 15개 2세트 이건 손에 힘이빠져서 많이 못해욤;;
밴치프레스
20kg 30개
30kg 20번씩 2세트
40kg 12번씩 2세트
음,, 그리고 운동명칭 헬스선생님이 알려주셨는데 까먹어서..
가슴조아주는 운동?? 7kg 아령 2개로 20번씩 3세트
팔굽혀펴기 20번씩 3세트
철봉에 매달려서하는 가슴운동 5번씩 3세트
철봉에 매달려서 하는 복근운동 15번씩 3세트
반쯤 윗몸일으키기?? 20번씩 3세트
다리 올려서 내리는 복근운동 20번씩 3세트
마지막으로 매우빠른 걷기 30분
이렇게 운동하는데
여기서 뭘빼고 뭘 더해야할지 좀 알려주시면 감사하겠습니다
부탁드려요 운동 고수님들 ㅜㅜ..
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