제목에서 말한것처럼 1년이라는 시간이  걸렸습니다.

왼쪽은 주 4~5회 술마시면서 주6회 하루 한번운동할때고

오른쪽은 술안마시고 주 6회 하루 2번 운동할때입니다....

태닝도 많이 했구요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

올해는 시합을 준비하도록 하겠습니다.

건강하세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

참고로 식단은 현미밥(쌀밥,현미 반반) 닭가슴살,고구마,계란,보충제 이렇게만 먹었습니다.

약은 안했어욬ㅋㅋㅋ