저가 오지랖이 넓어서.. 저에 주관적인 글 쓰는 것이 도움이 될지 모르겠지만
다이어트 한다고 굳이 주위 사람들에게 말하지 않음
관계죠 그런데 여기 있는 도움을 바라는 글과 식단을 보면 대부분이 아주 적게 먹는다는 겁니다.그리고 간편하게 먹고 갈아서 먹고
칼로리도 상당히 낮구요. 이런 방식들이 정말 효과가 좋지만 단점은 건강과 정신적으로 안좋고 특히 다이어트와 운동을 스스로 힘들다
재미없다 그리고 하기 싫다는 반감을 먼저 들게 만들어 버립니다.
그래서 저도 요즘 운동을 거의 놓고 살고 있고 저도 일반인으로써 어떻게 다이어트를 하면 효과적이고 평범하게 스트레스 덜 받고
건강하게 뺄수 있을까..그리고 저도 이런 방법으로 감량을 만족스럽게 했고 다음에도 또 다이어트와 운동을 한다면 이정도 충분하겠다
라는 생각이 들었습니다. 굳이 퍽퍽한 닭가슴살 먹을 필요없고 신선한 야채를 찾아서 마트와 시장을 갈 필요는 없습니다.
우리가 먹고 있는 밥과 반찬이 균형 잡힌 식단이고 쉽게 먹을수 있는 다이어트 식단이 될수가 있습니다.
살이 찌는 이유는 많이 먹고 덜 움직이기 때문입니다. 반대로 생각하면 적게 먹고 많이 움직이면 되는 것이 다이어트가 될수가 있다는 거죠.
많은 사람들이 잘 모르고 있는것이 있는데 다이어트도 훈련을 해야되는 겁니다.

하루에 3번에 약간에 식사와 1번에 간식을 먹음 그 이상은 거의 안먹음
정해진 시간에 식사를 하고 운동을 함
식사는 젓가락으로만 하고 국물은 되도록이면 피함
음료는 물을 많이 자주 마시고 탄산이나 기타음료도 거의 피하는 편
음식은 액체로 된것은 피하고 되도록이면 고체를 먹음
항상 식사는 내 앞에 차려진 식사에 밥은 반틈은 남김
먹고 싶은 음식이 있다면 먹지만 절대로 과식을 하지 않음
항상 턱선과 아랫배에 체지방량을 점검함
초반에는 근력운동을 중심으로 하다가 어느정도 체중이 줄어들면 유산소 운동을 중심으로 함.
다이어트 한다고 굳이 주위 사람들에게 말하지 않음

오래전에 아는 분에게 도움주려고 쓰다가 마무리를 못한 글입니다. 똥 싸고 뒷처리를 못한 어정쩡한 느낌임 ㅎㅎㅎ

그래도 도움 될것 같아서 올려봅니다.

확실한것은 급다이어트는 건강에 안 좋습니다. 유지하기도 힘들고  식습관에 변화가 다이어트에 가장 좋습니다.