런닝 방법 조언 구합니다
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안녕하세요. 짱공형님 동생님들. 저는 30대 후반 남자입니다.
현재 178cm에 76kg정도 됩니다. 집에 있는 체중계로 측정해보니 체지방이 23%정도 나왔습니다.
인바디로 측정한건 아니라서 정확하진 않겠지만 체지방이 제법 높은거 같더라구요.
외관상 배는 안나왔지만요.
그래서 운동을 해야 할것 같아 며칠전부터 밤에 러닝을 시작했구요
효과를 가장 잘 보려면 인터벌런닝이 좋다고 해서
100미터 빠르게 뛰기+200미터 천천히뛰기or빠르게걷기를
3키로 정도 반복하였습니다. 기록은 이미지 첨부하였구요.
이게 올바른 방법이 맞는지? 아니면 더 효율적인 방법이 있는지 알고 싶습니다
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