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일단 조공부터....

집에서 풀업 철봉 사놓고 열심히 운동 중인 아저씨입니다.

현재 175/68 이구요.

운동하는 방법 질문좀 드리겠습니다.

제가 보통 풀업, 푸시업, 스쿼트, 플랭크 이렇게 4가지를 각 4세트씩 하는데요.

어떤 방법으로 운동하는 것이 더 효과적인지 알려주세요.

1. 풀업 > 푸시업 > 스쿼트 > 플랭크  - 휴식           한번에 모든 운동을 1세트씩 4세트.

2. 풀업 -휴식 - 풀업 - 휴식 - 풀업 - 휴식 - 풀업 - 휴식 - 푸시업 - 휴식 - 푸시업....- 한 종목부터 4세트하고 다음종목으로

어떻게 운동하는게 더 효과적이고 맞는 방법일까요?