다이어트 조언부탁드릴게요!!
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회사생활을하면서 몸이 엉망이 되가는게 느껴져서 다이어트를 하고 있습니ㄷㅏ.
태어나서 처음 인바디해봤는데 키 178 몸무개 94 골격근 39 체지방 28.5
가 나왔습니다 ㅠ ㅠ
이전 무릎수술경력이있어서 런닝머신 뛸때도 양손에 런닝머신 바를잡고 무게를 아래로 쏠리는것을 분산시켜서 하고있습니다.
다른아니라 효과적으로 살뺄수있는 근력운동이 무엇이있을까요??
사실 헬스장에 몸좋은사람들만있으니 몸도 안좋은데 헬스기구하는게 부끄럽고 눈치가보이네요 ㅠ 그래서 팔굽혀펴기만 정자세 15개씩 5세트 스쿼트 15개씩 5세트만하고 바로 런닝머신 40-50분하고있어요 ㅠ
다이어트시 근력운동후 유산소해야 좋다는데 저같은 초보가 할수있는
효과적인 근력운동 추천좀해주시면 감사하겠습니닷
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