몇달전에 푸쉬업 첼린지 질문 드렸는데요.

아직 하고 있습니다.

처음시작은 12~15개정도씩10셋트 하루3번 해서 

한 400~450개정도 100일간 하루도 안쉬고 하다가(처음에 질문글 쓰고 근육통오고 너무 힘들어서 제로정 먹으면서 함)

그후는 20~30개정도씩 5셋트 하루3번 450개 이상 하고, 빨간날은 쉬고 있습니다.한 6개월 했습니다.

와리가리로 하면 한번에 60개 정도, 정자세는 한 3,40개 쉬지않고 합니다.

박수치기 몇개, 의자에 다리 올리고 30개정도 합니다.

몸 변화는(전,후사진이 없고,아직 남에게 몸을 보일 정도가 아니라 인증샷은 없습니다)

처음에는 스쿼트다,스피닝 이다 뭐다 여러가지 해서 살이 좀 빠졌으나

지금은 푸쉬업, 스피닝 주3회만 해서 체중은 변화가 거의 없습니다.(식단관리 그런거 없이 막 먹음요.)

그런데 전에 입던 옷들이 헐렁 합니다.허리띠도 두단이 줄엇습니다.  

전에는 여유증(업소녀가 보고 부럽다 했음ㅋㅋ)이 있어서 반팔티 입으면 ㅈ툭튀 였으나 

지금은 좀 얇은거 하나만 입어도 봐줄만해요ㅋㅋㅋ.여유증 있으신분 강추!!

가슴이 딱딱해지고 모양이 잡히면서 몸이 약간 역삼각형 비스무리 해졌어요.

*여기서 질문요*

가슴에 힘을 주면 안쪽가슴하고 윗가슴은 진짜 딱딱하고 볼륨이 확~사는데요.

안쪽가슴에 엄지손가락 놓고 힘주면 잡는 느낌나요.

헌데 아래하고 옆가슴은 좀...힘주면 옆가슴은 들어가고, 아래가슴은 아직 살이 남았다고 해야 할까요.

가슴근육이 망고모양 같아요. 집에서 하는 옆,아래 가슴 운동방법 좀 알려 주세요.

특히 옆가슴 볼륨요!!!!!!!

그리고 어깨는 넓어지진 않았어요.아니 모르겠어요. 그런데 뭔가 등이 어깨를 펴주고 있는 느낌이 나요.

그래서인지 친구들이 얼굴이 작아진거 같다고, 보는사람마다 그래요.넓어진게 아니고 펴진 느낌.

턱걸이 매달리기 15초도 힘들었는데 지금은 한 두어개 합니다.

*또 질문요*

턱걸이 할때 손가락이 보이게 잡으면 그래도 두어개 하는데 손등을 보이게 잡으면 한개 겨우 할까 말까 입니다.

두가지가 차이가 많이 나나요?

또 힘 줘서 올라 갈때 다리가 자꾸 앞으로 나가요. ㄴ 자 처럼요.

쉽게 자세 잡는법 부탁드립니다.

몸이 완전 순두부 였는데 지금은 부침용두부 정도 된거 같습니다.ㅎㅎ

질문 정리해 보면 

1. 집에서 옆가슴 볼륨,아래 가슴운동법

2.턱걸이 그립

3.턱걸이 다리,자세

4.지금 푸쉬업 자극이 적어서 1셋트에 갯수를 늘리고 셋트 수를 줄이는 것

갯수는 그대로 셋트를 늘리는 것 어떤게 더 자극을 줄까요?

아니면 지금은 무조건 정자세로 하는데 자세를 바꾸는게 좋을 까요?

5.클라이밍은 턱걸이 몇개나 할때 시작하면 즐기면서 할까요?

날이 점점 더워 지는데 건강 잘 챙기세요