곧40을 앞둔 아빠입니다.

줄곧 회사집 회사집 주말은 잠만자는데..

2년사이 거의 20키로까지 쪘습니다 5-6층 올라가면 헉헉대고

체력 근력도 없어서.. 내장비만도 심각하고..  기초가 전혀없습니다.

어제 충동적으로 헬스장에 가입은 했습니다만.. 너무 기초체력이 없다보니 걱정부터 되네요

몇년전 pt 일주일받앗는데 중간에 대상포진 걸려서 관둔 이력이 있습니다.. 

감량이 목적인데 초반 운동 방법, 운동을 어떻게 해야 하는지 알려주시면 너무 감사하겠습니다.