보충제 효과적으로 먹는방법 알려주세요
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옵티엄 하이드로웨이 랑 카제인 샀는데요
아침식사 점심식사 웨이트(유산소40~50분 근력1시간)
운동직후 하이드로웨이 한잔
저녁식사
자기전 카제인 한잔 이렇게 하고 있습니다
식사반찬에는 고기반찬이 많이 있지는 않고요
중간에 허기질때 구운계란이라도 먹을까요? 오바인가요?
190cm 85kg 입니다
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