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증량하는 사람도 유산소해야하나오?

기과서 작성일 15.03.21 07:38:35
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https://www.jjang0u.com/board/view/diet/14196556
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보충제 안먹고 자연식으로 증량하고있습니다

190cm 77kg 이고요

80~90kg 까지 올리고싶은데 유산소도 해야하나요?

한다면 어떻게 얼만큼 해야하나요?
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