증량좀 하려고 하는데요
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키 190 몸무게 85kg 체지방14% 이고요
웨이트 엄청좋아하는 남자입니다
거울보면 아직 말라보이고 만족이 안되서
근육량좀 많이 늘리려고 끼니 사이마다 하루 3번
구운계란(노른자버리고)3개 + 방울토마토 6개씩
먹고있고 저녁에 프로틴+우유+바나나 갈아서 한잔 마시고요
운동은 헬스장 가면 가볍게 워킹 20분
요일별로 한부위만 굵고 짧게 조지고 매일 복근
하고 있습니다 피티받으려다가 먼저 제가 할수있는만큼
더 해보고 한계가 오면 그때 피티 받으려고 하는데요
어떻게 진행하면 좀더 좋은 효과를 볼수있을까요
조언 부탁드립니다
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