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70kg를 목표로 한다면
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그래프에 나와있듯이 이제 막 두자리 몸무게 진입했습니다
다시 2차목표로 80대를 잡고 최종 목표를 70대로 잡는다면
현재 운동을 웨이트30-50분 유산소를 1시간(걷기) 하고 있는데
운동강도를 조금 바꾸어서 웨이트를 강화하고 유산소를 달리기를 번갈아가면서 하는 방법으로 30분정도로 해보려는데 괜찮겠죠?
*나이40 키175 맥시멈몸무게 135 다이어트 시작시 몸무게128(작년10월). 현재98/식단 하루3끼*
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힘내세요. 저랑 나이도 같고 키도 비슷하시네요.
달리기 안하시는게 좋을 것 같네요. 지금 몸무게면 무릎관절 안 좋을 것 같습니다.
굳이 달리기 하실거면 오르막을 달려보시지요. 강도는 쎄지만 천천히...
https://www.youtube.com/watch?v=ez_bpoGYiYo&t=32s
자전거, 수영 좋은 것 같습니다.
제 생각에는 수영 > 자전거 같습니다. (저는 둘다합니다.)
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