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요요가 오고 있습니다

니나노리 작성일 19.10.07 15:13:59

댓글 5조회 1,357추천 0

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/14846381

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작년10월부터 올해 4월까지 128에서 97정도로 감량했습니다 (식단철저히유지)
4월부터 7월까지 식단유지에 주에1번 저녁이나 간단한 술자리 했더니
감량은 안되고 96-98 왔다갔다 하더군요

7월에 일때 문에 20일정도 운동 못하고 식단못지키고 8 9 월 식단 완전히 무너지고 운동도 절반 수준으로 줄었는데 오늘 몸무게가 106나오더군요
ㅠㅠ

중간에 식단 다시 조절하려 해봐도 태풍3연타에(직장이 관련되요 )
운동못하고 2-3일 식단지켰다가 무너지고

이상하게 먹을걸 조절하는게 쉽게 무너져요
다행이 운동량은 줄어들지 않고 재미도 붙어서 꾸준히 하는데 그놈의
먹을것(과자 단거 편의점식품)을 다시 떨쳐내기가 쉽지 않군요

작년엔 쉽게 식단지키고 유지했는데 ㅠㅠ

어쩌면 좋을까요

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[7]70kg를 목표로 한다면

등록순

ttv200219.10.07 17:05:55 댓글

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무산소와 유산소 병행하시면좋을것같은데요
최초10kg정도를 제외하고나면 그 이후로는 한달에 1~1.5kg선을 지키면서 감량하는걸 권합니다.
자세한 스펙은 들어봐야알겠지만 매달 2kg을 초과하시면 그 초과분만큼 다시돌아가려는 반동을 안고간다고 생각하셔야합니다
제가 위에 글을 쓰고 계산을 해봤는데요 128 -10 = 118 이걸 작년 10월이라고 생각하고 이후매달 1키로를 계산하시면 106정도가 나옵니다 지금기준으로요 ㅎㅎㅎ 관리하셔서 뺀살을 제외하면
요요로 돌아온거죠
처음에 강력한의지로 살을빼셨지만 지금 106키로그램인 상황부터
게임을 다시시작한다고 생각하시면 마음이편하실것같아요
한 2년정도더 보시면서 운동꾸준히하시면 크게 식단안하셔도 계속 감량하실수있을것같습니다
의지가 대단하시네요!
으하하카카c19.10.08 07:40:48 댓글

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식단을 유지한다고 말하는거
자체가 실패를 유지하는 루틴임
식단은 유지가 아니고 그냥 생활임
그리고 내가 이리 말하면
다이어트 식단을 어떻게 평생하나? 하는데
건강식을 생활화 하삼
안그럼 평생 비만일 수 밖에 없음
잘못먹어서 찐건데
계속 잘못먹으면 계속 비만이지 뭐
간헐적단식 흉내로
아침 드시지 말고
저녁은 여섯시 전에 드삼
공복이 길어지니까 조금 효과 있을꺼임
점심 저녁은 개쓰레기 음식 아니면
웬만한 음식은 상관없이 먹어도 됨
설진우19.10.13 13:31:32 댓글

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맛있는 간편하게 먹을수 있는 음식을 드시는것도 좋습니다 솔직히 과자 단음식들이 정말 먹기 간편하고 편하잖아요?
재밌으삼19.10.14 14:45:41 댓글

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과자가 칼로리 엄청납니다. 웬만하면 과자는 피하세요
니나노리19.10.14 18:28:24 댓글

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소중한 조언들 감사합니다
일단 저번주 동안 노력하여 운동량과 폼을 회복했습니다 먹는것도 단 음식과 식욕을 억제하는 마음도 다시 찾았습니다
연말에 경과보고 드릴께요
감사합니다

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