무산소와 유산소 병행하시면좋을것같은데요 최초10kg정도를 제외하고나면 그 이후로는 한달에 1~1.5kg선을 지키면서 감량하는걸 권합니다. 자세한 스펙은 들어봐야알겠지만 매달 2kg을 초과하시면 그 초과분만큼 다시돌아가려는 반동을 안고간다고 생각하셔야합니다 제가 위에 글을 쓰고 계산을 해봤는데요 128 -10 = 118 이걸 작년 10월이라고 생각하고 이후매달 1키로를 계산하시면 106정도가 나옵니다 지금기준으로요 ㅎㅎㅎ 관리하셔서 뺀살을 제외하면 요요로 돌아온거죠 처음에 강력한의지로 살을빼셨지만 지금 106키로그램인 상황부터 게임을 다시시작한다고 생각하시면 마음이편하실것같아요 한 2년정도더 보시면서 운동꾸준히하시면 크게 식단안하셔도 계속 감량하실수있을것같습니다 의지가 대단하시네요!
식단을 유지한다고 말하는거 자체가 실패를 유지하는 루틴임 식단은 유지가 아니고 그냥 생활임 그리고 내가 이리 말하면 다이어트 식단을 어떻게 평생하나? 하는데 건강식을 생활화 하삼 안그럼 평생 비만일 수 밖에 없음 잘못먹어서 찐건데 계속 잘못먹으면 계속 비만이지 뭐 간헐적단식 흉내로 아침 드시지 말고 저녁은 여섯시 전에 드삼 공복이 길어지니까 조금 효과 있을꺼임 점심 저녁은 개쓰레기 음식 아니면 웬만한 음식은 상관없이 먹어도 됨