예전 유산소만 하다 급감량성공했지만 급 요요로 ..

거울보고 상태 심각성을 알고 3년만에 다시 시작하는 다이어트를 시작했습니다

현 유산소 운동보다 무산산소 운동중심으로 합니다

한동안 식단조절없이 운동했습니다

조절없다고 해서 매일 야식한게 아니고 일주일1~2번정도 했습니다

지금은 식단조절 4일차 입니다  

헬스는

월,수.금 상채

화 목 토 하채 합니다  가끔일때문에 못가는 날 도있습니다

입장후 10분정도 스트레칭+가벼운 런닝후

기구이름을 몰라서 ..

몆달전에는

아령도 3 kg 간신히들었는데 지금 9kg

벤치도 바 만들었는데 지금 30kg 바 무게 제외 

스쿼트는 40>70kg들어요

발로 위로 밀기110kg 하고

어깨운동 은 55파운드 정도합니다

헬스기구를 각자 50회~100회씩합니다

그럼 대략 1시간 20~40분정도 합니다

그리고 마무리로

런닝20분 속도 7~12 왔다 갔다 합니다

7이  걷기 속도입니다

이상하게 살은 빠져다고하는데

몸무게가 더쪄네요

키 175 몸무게 80

운동후

키 175 몸무게 83

문제는 진짜 살이 너무 안빠져요

제가 식단관리를 안해서 그런가요??

아니면 유산소가 너무 적어서 그런가요 ??