다이어트 진행 중 단백질보충제 섭취량::짱공유닷컴

최근 방문

운동·건강

짱공유>커뮤니티>운동·건강

목록 윗 글 아랫 글 글쓰기

다이어트 진행 중 단백질보충제 섭취량

노력매니앙 작성일 19.10.07 17:46:01

댓글 8조회 1,997추천 0

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/14846427

스크랩 게시물 주소 복사

안녕하세요~

열심히 다이어트 중인 사람입니다.

현재 비만 ->과체중으로 넘어온 상태입니다.

밥을 챙겨먹을수 없는 상황이라 헬스를 할때만 단백질 보충제를 먹어주려고 하는데요

다이어트 중이라서 단백질 보충제를 몇그람 먹어야할지 고민입니다.

도와주세요~ ㅎ

게시물 신고 공유 스크랩 게시물 주소 복사

목록 윗 글 아랫 글 댓글쓰기

노력매니앙의 최근 게시물

등록순

허이짜응19.10.07 20:06:17 댓글

0 0

단백질 보충제는 왜 먹는지 모르겠음 다이어트를 하려면 식습관에 변화가 초점이 되야지 단기간에 빼려고 하면 나중에 더 힘들고 다이어트가 힘들어집니다 그냥 밥 먹으면어 빼 보세요 다이어트 하면 밥이 적 같이 되는데 쌀밥은 좋은 탄수화물과 단백질 공급원 입니다
빠라삐리뽀_19.10.14 16:00:14 댓글

0 0

식습관의 변화를 통한 다이어트가 단기 다이어트이구요;;
체질 및 체성분 변화를 통한 다이어트가 장기적으로 좋은 다이어트라서 단백질 챙겨먹어야 됩니다..........
크하하19.10.20 16:42:48

0 0

보충제를 먹지말고 음식으로 섭취하라는 거죠~
보충제는 말 그대로 보충이라, 주 음식처럼 먹으면안되죠
ttv200219.10.07 22:24:28 댓글

0 0

체중의 1.5~2배수를 g으로 드시면됩니다 운동을빡세게하시면 2배 유산소위주시면 1.5배
만약체중이 100이시면 150g을드시는데 일반식사로 50g가량 섭추하신다면
단백질함량 50%의 프로틴파우더를 200g드시면됩니다. (일반적으로 80%정도 함량입니다)
_Alice_19.10.08 08:38:32 댓글

0 0

0g드시면 됩니다
zEnZOz19.10.13 12:15:04 댓글

0 0

다이어트는 몸무게 x 1.5 해서 드시기 바랍니다. 운동시작하신지 얼마 안되신거면 2배수로 드시다가 좀 익숙해지시면 1.5 줄여가시기 바랍니다. 초창기에는 오히려 단백질 잘 챙겨주시는게 중요합니다. 유튭 찾아보시면 영양사가 설명하는거 있으니 찾아보시는것도 도움 되시구요
좋은느낌이다19.10.15 03:22:26 댓글

0 0

많은 사람들이 쉽게 체중의 2배까지 단백질 먹으라고 하는데요,

본인이 웨이트트레이닝을 죽는다고 하는 거 아니고 적당히 유산소 정도 하고 다이어트 목적이면 그렇게 먹을 필요 없어요.

체중 킬로당 0.8g 정도 먹으면 일반인으로선 충분합니다. 단백질 과다하게 먹어서 좋을 거 없어요.

꽤나 운동한다 싶은 사람도 1.2g 정도 먹으면 거의 대부분은 충분하다고 봅니다. 몸에서 근육이 분해된 단백질은 다시 쓰여요. 생각보다 단백질 많이 안 먹어도 됩니다. 물론 모자라도 좋지 않습니다.

본인의 웨이트 운동량을 생각해서 결정하세요.
euwan19.10.17 02:54:38 댓글

0 0

보충제보다는 평소 식사 하실 때 약간은 모자르게 드시고, 밀가루 음식 피하시는게 체중 감량에 도움이 되실 거에요. 운동은 체중 감량을 건강하게 하기 위함이고 최우선은 식단이죠.

<< 처음 < 이전

다음 > 끝 >>

목록 윗 글 아랫 글 글쓰기

공지숨김

28개씩

게시글 목록
	제목	작성자	작성일	조회수	추천수

게시글 목록
5821	새로운도전 다이어트 26일차<시즌4>	pikes	2025.03.15	18,470	0
5820	[1] 25.03.15 불패마라톤 하프코스 참가후기	천재21	2025.03.15	19,806	1
5819	근력이 부족한 여성이 벤치 대신 하면 좋은 운동	원투뜨리찌빠	2025.03.13	24,501	1
5818	[4] 새로운 도전 다이어트 21일차 <시즌 4>	pikes	2025.03.11	35,035	6
5817	[4] 2025경기수원국제하프마라톤. -	이차도복선	2025.03.09	46,198	15
5816	갑자기 청각장애인이 되기 전 전조증상	모하비타자	2025.03.04	46,720	1
5815	[39] 뒷목에서 머리로 이어지는 두통 겪으시는 분...	와이프짱공해씀조컷다	2025.03.01	61,881	17
5814	[10] 25.02.15 러닝후기	천재21	2025.02.15	97,303	8
5813	2024년 2000km 런닝 인증	북중입술	2025.02.09	101,166	1
5812	[1] 온니 덤벨 어운완	sopper5	2025.01.22	152,199	7
5811	대한민국 피지컬 상위 0.1%라는 MZ여성들	양심이노양심	2025.01.18	156,696	1
5810	뉴 덤벨 루틴 오우난~~	sopper5	2025.01.18	154,556	0
5809	루틴을 바꿔봤읍니다	sopper5	2025.01.17	156,984	0
5808	광배근 조지는 눈나	피트머신	2025.01.08	182,925	1
5807	이두만 24세트 조진사람	sopper5	2025.01.07	184,794	0
5806	[3] 어제 한 가슴이에용	sopper5	2025.01.07	194,062	7
5805	[2] 25.01.06 러닝 후기	천재21	2025.01.07	182,642	1
5804	등 오우난난	sopper5	2025.01.03	166,373	0
5803	[11] 25.01.01 러닝후기	천재21	2025.01.01	173,671	12
5802	어깨 어운완~~	sopper5	2024.12.27	151,461	0
5801	실제로 위고비 투약하는 모습 보여주는 공혁준	엉덩일흔드록바	2024.12.27	145,997	1
5800	크리스마스 풀업?	sopper5	2024.12.25	144,564	0
5799	가슴했어용	sopper5	2024.12.24	144,350	0
5798	이료일 데드행 풀업	sopper5	2024.12.22	134,994	0
5797	[2] 눈오기전날 15km러닝!	김성찬	2024.12.21	141,736	1
5796	덤벨로만 조지는 어깨	sopper5	2024.12.20	138,476	0
5795	데드행 풀업 연습	sopper5	2024.12.19	140,009	1
5794	가슴 오우난~	sopper5	2024.12.18	137,289	1

글쓰기

<< 처음 < 이전

다음 >

최근 방문

다이어트 진행 중 단백질보충제 섭취량

운동·건강 인기 게시글

실시간 이슈 키워드