요 근래 꾸준히 운동하면서 체중도 많이 줄고 체력도 많이 좋아진거 같아 꽤 행복한 나날을 보내고 있습니다.

얼마전까지 체중이 안줄어서 고민이 많았는데 꾸준히 하니깐 성과가 보이네요 ㅎㅎ

로잉머신을 타면서 운동에 재미를 느끼게 되면서 공부를 하다 보니 심박수가 중요하다는걸 알게되었습니다.

보통 지방연소에 가장 적합한 심박수가 최대 심박수의 60~70퍼센트라고 알고 있습니다.

근데 요 근래 본것중에 운동강도별 목표 심박수라는것도 있다는것을 알게됐습니다.

이것도 지방연소에 가장 적합한 운동강도가 60~70퍼센트 사이라고 하더군요.

근데 이 2가지의 심박수 차이가 꽤 나더라구요

제 경우를 들어 계산을 해보면

심박수 기준 : 220

만나이 : 42

최대심박수 : 178 (220-42)

안정심박수 : 73(심박계로 2번정도 측정했습니다.)

여유심박수 : 105(최대심박수 - 안정심박수)

위 기준으로  

최대 심박수 기준으로 운동을 할 경우

60퍼센트 : 178*0.6= 106.8

70퍼센트 : 178*0.7= 124.6

그럼 최대심박수 기준으로 봤을땐 운동을 하면서 심박수 106~124 사이로 맞추면서 하면 된다는걸로 알고 있습니다.

근데 운동강도별 목표 심박수 기준으로 잡을경우에는

여유심박수x운동강도%+안정심박수  

운동강도 60퍼센트 : 105x0.6+73=136

운동강도 70퍼센트 : 105x0.7+73=146.5

운동강도 60~70퍼센트 강도 목표심박수= 136~146.5

최대심박수 기준 60~70퍼센트 일때는 심박수가 106.8~124.6이고

운동강도별 기준 60~70퍼센트 일때는 심박수가 136~146.5 가 되는데

심박수 차이가 꽤나 큰데 어떤기준이 맞는 걸까요?