안녕하세요?

최근 팔의 모든 근력이 빠진 거 같은 느낌에 조립식 덤벨이랑 아령을 샀습니다

사진 처럼 생겨서 양쪽으로 잡고 배에서 가슴쪽으로 올렸다 내렸다 하면서 운동하는 기구인데요

이걸 어떻게 해야할지 모르겠습니다

단순히 한번에 100개씩한다 뭐 이렇게 해야할까요?

아니면 하루에 100개한다 이렇게 해놓고 틈틈히 해야하는지 모르겠어요

기구의 무게는 30kg인데 10번 하니까 힘드네요

그리고 1분 쉬고 다시 10번 하니까 힘이 풀리는 듯한 느낌을 받았습니다…………