제가 근육량 좀 늘리고 살좀 빼려고.. 175/78 정도 됩니다.

원래 근육량 좀 있는 편이고 운동 신경도 좋은 편이에요

다만 운동을 안할 뿐

그래서 이번에 맘먹고 운동하려고 킥복싱 체육관에 다니려 하거든요

집에 벤치프레스랑 자전거가 있어서 집에서 자전거로 유산소하고 벤치랑 덤벨로 웨이트 하면서

체육관 운동 병행하려고 해요

보충제는 이번에 첨 먹어보는데 어떻게 먹어야 하나요??

인터넷 찾아봐도 다 말이 달라서.. 하루 한번이란느 사람도 있고 하루 네번이라는 사람도 있고..

보충제 첨먹어보는데 형님들 도움좀 부탁드려요~