살이 너무쪄서 다이어트 좀 하려 하는데 어떻게 해야할지 감이 안 잡힘... 일을 하고 있어서 오전11시출근, 밤12시퇴근임다~

주변에 공원길이 있어서 걸을데도 있고 줄넘기도 있음. 하루에 3끼를 먹음. 2시에 한번, 7시에 한번, 자기전에 한번.

자기전에 먹지말아야 되는데 퇴근만 하면 긴장이 풀려서 나도 모르게 입에 음식을 갖다대는 악순환이...

어떻게 다이어트를 해야 합니까?