안녕하세요. 짱공형님들

오랜만에 인사드립니다.

제가 최근들어 교대근무를 들어가게 되었는 데,

야간 근무도 하게 되고 그러다가 교대근무 들어가기전보다

체중이 8Kg나 쪄버렸습니다...

이게 자칫보면 별 거 아닐수도 있는데,

벌써 배불뚝이 아저씨처럼 배가 나와버렸습니다...

야간근무를 하게 되면서부터 살이 찌게 된 거 같은데,

어떻게 체중을 다시 빼야할 지 모르겠습니다.

뭔가 교대근무를 안하다가 하게 되면서, 대체 언제 밥을 먹어야 하고,

어떻게 식단 조절을 해야할지를 모르겠네요...

야간근무때 점심 먹어서 살찌는 거 같아서, 조식을 쥬스나 간단하게 먹으면,

배고파서 깨서 점심을 먹게 되고... 뭔가 모르겠습니다...ㅜㅜ

형님들 도움이 절실히 필요합니다...

식단으로는 야간근무 하게 되면 

18:00-19:00 석식 먹고 출근

01:00-02:00 야식 (반찬은 저녁메뉴랑 같습니다.)

06:00 퇴근시 조식 

취침 후 14:00-15:00 점심을 먹습니다...

주간근무1 할때는

06:00-07:00 조식

14:00-15:00 퇴근 겸 점심

18:00-19:00 석식

21:00-22:00 취짐...

주간근무2 하다보면 

13:00-14:00 점심 먹고 출근

17:00-18:00 저녁

22:00 퇴근 

02:00-03:00 취짐 ... 조식 건너뜁니다... 

무언가 살이 찐 시점은 교대근무 하면서부터 찐 게 맞기는 한데..

어느 습관에서 기인되어, 살이 찌는 문제가 발생하는 지를 모르겠습니다...

...형님들 조언 부탁드립니다...

긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다.

3줄 요약.

1. 교대 근무를 시작하자, 살이 찌기 시작

2. 본인은 식습관이 문제인 거 같으나, 원인을 못 찾겠음

   (추가로, 언제 밥을 먹고 해야하는 지, 야간근무때는 갈피를 못 잡겠음...)

3. 짱공형님들 조언 부탁드립니다. 꾸벅.

최근들어, 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀한데,

형님들 감기 조심하시길 바랍니다. 그럼 좋은 하루 되세요.!