[질문]벤치프레스 할때말이죠
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177cm, 77~79kg 입니다.
벤치 프레스를 45~50kg 정도 들거든요..
적당한 무게인지 먼저 질문드립니다..
또 제가 5세트 10~12회정도 하고 있습니다.
3세트 정도까지는 나름대로 잘 하는데 4세트 되면 힘을 쓸려고 그러는건지
힘이 안들어가다 보니까 억지로 들려고 해서 등과허리가 들리는 건지..
등쪽과 허리가 들리면서 프레스를 하게 됩니다.(맞는 표현진지..^^;)
올바르지 못한 자세인가요?
그렇게 5세트까지 마무리 하고 나면 허리가 아프네요..
좀 지나면 괜찮아 지긴 하지만 말이죠..
그리고 헬스에 대해 잘 아시는 분들께 부탁하나 드릴게요.
운동이야 뭐 어렸을때부터 쭉 해왔지만...헬스라는거
이번에 처음 접해 봤습니다..
월~토요일까지 스케쥴 짜 주실분 없나요?
자신의 몸에 맞게 짜는게 가장 좋다고들 하는데..저는 잘 모르겠네요..
술을 많이 마셔서 배가 좀 나왔습니다.앉았을때만 제대로 티나구요.
서있을때는 뭐 그럭저럭 입니다..^^;; 신체치수와 몸무게는 처음에 썼습니다.
어깨는 넓은편인데 가슴에 살이 없네요..(이게 제일 고민...약을 먹어야 하는지..ㅠㅠ)
체계적인 일주일 운동 스케쥴 짜주실분 없나요?]
부탁좀 드릴게요..사진은 올릴게 없어서....ㅈㅅ