복근운동.
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저도 오늘에서야 잡지를 통해서 알게 된 운동방법임다.
일명 triset 이거 맞나 ㅡㅡ..
말 그대로 3개종목을 하는건데 부위는 바로 복부입니다..
대개 복근 운동을 할때 [프로선수와 고급선수제외] 상.하복부와 복사근운동을 따로 하지 않잔아요..그리고 예를 들면 싯업 하고 크런치 하고 행잉레이즈를 하는데.
그렇게 하지 않고 크런치-리버스크런치-v업 이런식으로 한번에 12개정도 해서 끝내는걸
1세트로 하여 5~6세트로 하면 효과적이므로 주 2~3회로 하면 효과과 좋으며
그리고 이 운동을 할시 운동가동범위를 최소한으로 줄이는겁니다.
과도하게 동작을 크게 할 필요가 없다는거죠.
저도 이내용을 관장님에게 듣고 책에서도[므슨 책인지 잊어먹엇음 ㅡㅡ]보고
오늘부터 해봤는데 효과가 좋더라구여..
그리고 마지막으로 선명한 복근라인은 유산소를 통해 잡고.
두터운 복근은 복근운동을 해서 만들라고 하더군요.
유산소를 하기 싫다면 돈을 투자해서 체지방분해시키는 약[보충제랑 비슷]을
드시고 하세여.
초보가 글올려서 태클은 좀 자제를 ㅡㅡ.다들 2006년도 한해는 열심히 운동을 해보아여 ㅋㅋ.