작은 지식한개.
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저같은 초보자가 글을 올려도 모르겟네여 ㅋㅋ..
본론으로 들어가서..
저도 운동한지는 3개월째입니다.
인터넷 관장 주위운동하는 사람들을 찾아보고 물어보고 했지만.다들 이거다 라고 딱 잘라
말하는 사람이 없고 개개인의 의견차가 있기에.
종합해본결과
저만의 계획을 만들었습니다.
3분할을 해서 일요일에는 쉬거든요.
근데 운동할때 전 1시간 20분은 넘기지 않는데.[몸풀기시간 제외]
부위마다 4가지 씩 3세트만 하거든요.맨처음 다중관절 운동할때만 4세트하고
나머지 3가지는 3세트만 하는데 머 이거 세트수가 너무 작네 운동수가 너무 작은거 아냐
이러는데..
세트수가 작은만큼 최고의 집중력을 요구 하기 때문인것같습니다.
물론 보조자가 있으면[파트너]최고겟죠?
세트간의 휴식시간은 최소화하고 [40초미만]운동간의 휴식시간도 물한잔먹고
기구 세팅하고 바로 고고 ~
제가 비록 3개월박에 안햇지만..상당히 괜찬은것같아서 말을 올립니다.ㅇㅇ.
글이 길어진것같은데 제말의 요점은.
무게에 욕심내지말고 고도의 집중력으로 최소한의 세트수로
몸을 지치게 만드는것입니다.
설렁설렁하게 하지말고 정말 한부위할때마다 미친듯이 집중 집중해서 하는 1시간이
큰 결실을 맺으리라 생각하며 운동합시다 ㅋㅋ..
허접한 글 여기서 끝내겟슴다 ㅠ.