식단일지
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병장기념
제 식단일지에용
AM 10시 00분 - (바나나 1개 , 우유 250ml) = 식빵 2조각
AM 11시 10분 - (운동전식사) 밥 한공기 = 생선(고등어 , 꽁치) = 햄(3조각) = 베지밀B
AM 11시 30분 - 사과(반쪽) = 고구마 2개 = 오렌지 주스
PM 12시 00분 - 오전운동 = 이온음료
PM 01시 30분 - 밥 반공기 = 닭가슴살(2조각) = 오양맛살(2조각) = 계란흰자 = 햄(2조각 = 베지밀B =
콘 샐러드 = 야채
식사 10분후 - 포도(반송이) = 사과(반쪽)
PM 02시 40분 - (콘 후레이크 , 우유)
PM 03시 00분 - 취침(약 30분간)
PM 04시 30분 - (바나나 1개 , 우유 250ml)
PM 05시 00분 - 밥 한공기 = 생선 = 햄(2조각) = 콘 샐러드 = 야채 = 닭 가슴살(1조각)
PM 06시 30분 - 감자 2개 = 식빵 3조각 = 사과(반쪽) = (바나나 1개 , 우유 250m)
PM 07시 40분 - (콘 후레이크 , 파우더 , 베지밀B)
PM 08시 30분 - 오후운동 = 이온음료
PM 10시 00분 - 파우더 = 포도(반송이) = 감자 1개
PM 10시 40분 - 감자 1개 = 고구마 1개 = 계란흰자 = 닭 가슴살(2조각) = 야채 =
맛살(1조각) = 우유 250ml
PM 11시 45분 - 식빵 2조각 = (콘후레이크 , 베지밀B , 파우더 1스푼) = 바나나1개
보충제는 적지 않았습니다...
지키기가 좀 너무 어려워서 ㅎㅎ 몇개씩 빼먹기두 한답니다...
뭐 아직까진 아마추어 보디빌더니깐....
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