제가어떻게해야할지 도와주세요.
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174/74키로입니다. 키에비해 뚱뚱한편이죠
한달에 15키로 정도 뻇구요 갑작스레 살을빼니 살이 늘어나요.
85에서70까지 빼고 헬스 한달만하고 그만두고 그냥 먹던데로 먹으니 살은 4키로 더쪗어요.
그러더니 74에서 살이 더이상 찌진 않아요.
살이 안늘어나고 몸근육도 키우고싶어서요.
특히 상체부분을.. .
이번엔 헬스한 3달정도 끈어서 운동하려는데 어떻게해야할지 막막합니다..
제가 몸만들기쪽은 아무것도 몰라요..
몸을만들때 무슨 음식들이 주식이되며자세한 설명 부탁드릴게요.
헬스다니면서도 틈틈이 집에서도 할수있는 몸만들기에 도움이 되는 운동들도 가르쳐주셧스면합니다
글읽어주셔서감사합니다.
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