헬스장에 도착하면 스트레칭을하구요 빨리걷기1시간정도 그다음 웨이트트레이닝1시간 이면 되는건가요? 아니면 빨리걷기는 앞 뒤 에 두어서 30분 하고 웨이트1시간하고 30분걷고 이런방식이 더좋은가요? 시간은 더늘릴수도 있구요.. 웨이트트레이닝 도 부위별로 해야 좋다고 하던데 부위별로 나누어서 운동을 해야하는지.. 172/74 식사도 운동전에 먹는게 좋은지요?아니면 운동후 30분후에 먹는게좋은지 알고싶네요 상체근육을 발달시키고 싶어서요..가슴팔복근 부위별요일별로 하면 어떻게해야하는지..가슴하루팔하루...모이런식인가요 자세히설명좀..초보라.