저의운동코스에 대한질문.
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헬스장에 도착하면 스트레칭을하구요
빨리걷기1시간정도
그다음 웨이트트레이닝1시간
이면 되는건가요? 아니면 빨리걷기는 앞 뒤 에 두어서
30분 하고 웨이트1시간하고 30분걷고 이런방식이 더좋은가요?
시간은 더늘릴수도 있구요..
웨이트트레이닝 도 부위별로 해야 좋다고 하던데 부위별로 나누어서 운동을 해야하는지..
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식사도 운동전에 먹는게 좋은지요?아니면 운동후 30분후에 먹는게좋은지 알고싶네요
상체근육을 발달시키고 싶어서요..가슴팔복근
부위별요일별로 하면 어떻게해야하는지..가슴하루팔하루...모이런식인가요 자세히설명좀..초보라.
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