헬스장 다닌지 6개월 됐습니다..여기서 질문..^^
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저는 헬스장에 다닌지 6개월 정도 되었는데요~
복근운동을 본격적으로 한지는 한 석달정도 되었습니다~
가슴이랑 팔에 근육이 붙으면서 자연스레 복근에 대해 관심이
생기더군요.. 복근이 있으면 가슴과 팔근육등이 더 돗보이지 않을까 해서요..^^
근데 생각만큼 그리 쉽게 복근이 나오는게 아니더군요...
제가 뚱뚱한것도 아닌데... 175에 63kg이거든요?
스트레칭 5분정도하고 바로 웨이트 50분 정도 합니다~
복근은 이틀로 나눠서 하루는 윗복근(윗몸일으키기), 하루는 아랫복근(다리올리기)
횟수는 윗복근30개씩 5세트 정도합니다.. 아랫복근은 200개정도 하구요~
근데 생각만큼 잘 안나오네요..-_-;;;
복근은 위에 두개 말고 또 효과적인게 있을까요? 유산소운동이 없어서 그런가요??
전 웨이트만 50분하다보면 옷이 다 젖을정도라서...안해도 되지 싶은데...ㅡㅡ;;
고수님들 답변부탁드려요~~다른 복근운동법이 있는지...아니면 먼가가 잘못됐는지..
복근도 쉬어줘야 하나요?? 진짜 지대루인 복근을 가지고 싶어요..+.+