172kg 65kg, 20살대학생입니다~^^
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헬스를 다니고 있슴니당
바로 본론으로 들어가겠슴니당
식단은 아침에는 왕같이 먹으라는말에 가리지 말고 먹어댑니다 아이스크림까지 후식으로 먹어댑니다 후식은 가끔씩
자 이제 점심입니당 점심에는 밥공기로 반공기, 반공기도 안되게 먹슴니당, 왠만하면 기름칠한건 피합니다만 아무튼 반공기,정도 먹슴니당
자 이제 저녁입니당 즐거운 저녁시간입니당 제가 학교를 다니는지라 운동하는 시간이 다릅니당
평소엔 4~6시까지 하구용 저녁은 소식, 반의 반공기도 안되게 그니깐 딱 한숟갈만 퍼서 먹슴니당 이렇게 3개월정도 먹으니 별로 저녁에 배가 안고픕니다~그런후 2시간정도 지난후 운동을 갑니당 운동은 유산소40분, 근육운동 30~40분정도 그런후 10~20분 빨리걷기를 합니당 아참 처음에 하는것도 빨리걷기입니당~
그리고 평소에 물을 자주 먹슴니당 컴터하면서도 먹구용 물론 천천히 공복감안생기게 천천히 물을 쳐묵습니당~대충 하루에 물을 어느정도 마신다면,,음 콜라병으로4~6병정도 마시는거 같슴니당~그래서인지 별로 배가 안고픕니당~자~이렇게 운동하고 있슴니당~문제되는거 잇으시면 딴지걸어주시기 바랍니당~위고양이는 제가 키우는 고양이입니다,물론뻥임니당~^^
추가하겠슴당~이렇게 운동하는데 근육나오는정도는 언제쯤 효과볼수 있을까낭 제엉덩이가 힙업이라서 힘듭니당~알려주시기 바랍니당~
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