집에서 철봉 하고 있는데요

뒤로 철봉을 하고 싶은데

어떻게 자세를 잡아야 하며 어떤 근육이 쓰이며 어디가 길러지는지 잘 몰라서요,,

검색해도 잘 안나오네요 ..

혹시 이방법으로도 하시는 분 답변 부탁드릴게요 ^^