초보자의 운동방법에 대한 조언 부탁드립니다
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안녕하세요..
헬쓰 시작한지 이제 1주일 되어가는 초보중의 초보입니다..
172Cm 64kg 인데 체지방이 많아서인지 군살이 상당히 많습니다..
복부 비만부터 하체 비만까지ㅡㅡ;;;
체지방 감소시키면서 근육도 키우고 싶은데 잘못된 부분은 없는지 혹은
음식조절을 해야한다면 어찌 해야하는지 고수분들의 조언 부탁드립니다..
먼저..
다리 운동은 하지 않고 있구요..
기구명을 아직 외우질 못했으나-_-;;;
헬쓰장 기구에 붙은 번호대로 1~9번까지 1세트 10회씩 3세트 하고 있습니다..
세트사이 휴식시간은 30초에서 50초사이정도 두고 있구요..
9번기구까지 끝나면 40~50분정도 소요되는데 그후에 벤치프레스?(윗몸일으키키 비슷한-_-)
15회씩 3세트 하고 러닝머쉰서 30분 빠른걸음으로 걷습니다..
걷기가 끝나면 다시 벤치프레스? 15회씩 3세트 하고 운동을 끝마칩니다..
음식조절은 특별히 하고 있지않고 있구요..
물을 많이 마시려고 노력중이고(하루 2~3리터) 운동전 삶은 계란 5개,
운동후 우유 200ml 하나 마십니다..
문제점 지적부탁드립니다..
꾸벅~
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