식단평가..+ 걷기와 뛰기..질문
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아침 = 우유 ,양파 + 당근을 올리브유 약간과함께 볶음, 닭가슴살 삶은거, 과일
점심 = 우유 ,사과 삶은계란 양파볶음.
저녁 = 우유 삶은달걀 가끔야채.
규칙적으로 생활을 하고있는데요 물을 많이마시고요..
특히 야채를 올리브유 약간과함께 볶는게 몸에안좋은 영향을 끼칠까요?
그리고 제가 상체쪽 가슴과 팔근육쪽만 이쁘게 만드는게 목적이기에
스트레칭 10분후에 가슴근육쪽으로 웨이트를 15개씩 3세트 적당히 35분정도해주고
40~50은 걷기를 합니다 뛰기보다 지방을 태우는데는 더 효과적이라고 들어서요.
뛰기보다 걷기가 더 지방을 없애는데 도움이되나요?
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