172에 56키로...내용..
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운동방법하고 보충제에 질문좀드릴려구요..
키가 172인데 목이길어 좀먹고들어가구요;;;
어깨 도 작고... 몸통이 어깨에비해 되게얇습니다..
뼈가 모두 작구요;; 정면에서 보면괜찮은데 옆에서봤을시..
엄청 얇습니다..슬라이드... 방법좀 알려주시구요..
그리고 팔운동은..
재가 집에서 그냥 아령을 들고잇거든요...
주서들은바로 몸무게 10분에1로 재고한다해서 5키로들고잇구요.
하루에 20개씩 틈날때마다 합니다...딱히 몇개하는지는모르겟구요..
옆으로 팔을 벌려서도 하구요..팔에 삼두??맞는지모르겟지만 이건
의자에 팔을 걸치고 나리를 쭉피고 팔접으면서 내려가고 이래하거든요 맞는지모르겟구요..
그리고 마지막으로..
살을찔려고 보충제구입을 할려고하는데...사이트와 뭘사면 좋을지좀 골라주셧으면
좋겟네요.... 그럼 기다릴께요~
아참 그리고 아령한지 1달정도된거같은데요..팔꿈치에서 뚝뚝소리가 계속나거든요..
이거 괜찮은건지..