전 175센치에 56~7정도 나가는 마른 사람입니다

예전부터 운동에 관심이많아서 식단조절이니,근력운동을해야하느니

많은 글을 보고 실천은 딱히 못했습니다....나름의 이유로... (밤일합니다 아침에퇴근)

그래서 이제는 한번 해볼까 합니다...많은 도움부탁드리겠습니다...글쓸때가 여기밖에없네요

우선 여쭈고싶은게...

1. 저는 오후9시부터 오전9시까지 밤일을 하는데 꽉 짜여진 식단조절은 100% 따라하기는 힘들거같고...

   운동도 뭐 손님없을땐 아령갔다논거하고 풉샵정도 할수잇는 여건입니다...

   이상황에서 할수 있는 운동법과 적당한 식단좀 알수있을까요??? (보충제는 필요한가요?)

2. 식단관련해서 여쭈고자합니다.. 재가 위가 작은건지..입이짧은건지...살찌고싶지않은건지...모르겟지만...

    한끼를 먹고나면 왠만하면 먹을게 생각나지 않는 사람입니다..(군것질,과일,머 기타등등 먹는거 전부)

    그래서 밥도 거르게 되고....다른분들 식단보니까 살찌우려면 식사전 보충개념으로 삶은감자+계란등 드시던데...

    감자+계란먹으면 식사 생각이 아예 안날까봐.....걱정이네요

3. 운동관련해서 거의 일반적인 이두박근?알통 만 하는데요...묻고싶은건  저같이 마른사람은

   고중량 저반복인가요??? 10키로짜리로 8개 3번정도하고 얼마나 쉬어야 운동이 되는건가요...좀쉬어야 다시 할수잇어서..

글을 쓰다보니 길어졌는데...남들은 살못빼서 안달인데 배부른소리하네 이런소리하지마시구요...

많이좀 도와주세요~