질문있습니다^^
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유산소 운동 먼저 하는게 좋을까여 아님 무산소 먼저 운동 하는게 좋을까여??
전 유산소 운동 먼저하고 무산소 운동 넘어갑니다
허나 운동 가르쳐주시는분은 자전거 타기,무산소 운동,런닌머신 이런 순서로 하라고 합니다
관절에 무리다 온다구여
전 자전거 15분 정도 하고 나서 무산소 운동 하면 몸이 그렇게 풀리지 않는듯합니다
그래서 추가로 30분정도(7.5km/h) 쉬지 않고 뜁니다
이래야 운동이 되는듯 하고 웨이트 하니 더 잘되는듯 하구여
가르치는 분이 이렇게 하지 말라구 하고 어떤분은 유산소 후에 웨이트 하라고 하니
어떻게 해야 할까여?
질문에 응해 주시면 감사합니다
좋은 하루 되세여^^
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