남자 몸 만들기(잘아시는분들꼐 리플좀 달아주세요)
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담주 부터 헬스장에서 몸 만들려고 합니다
최근에 하두 운동을 안해서 이번에 맘 멈고 운동을시작하려고 하거든여
근육 좀 만들어 보려고요^^
몇가지 질문에 댓글 좀 달아주세여
1.웨이트 트레이닝 하루 몇시간 정도 해야하죠?
2.근육 보충제인가 그거 먹으면서 하면 효과가 좋다구 하던데
입에 맞지 않아서 먹기 힘들다고 하더군여
삶은 계란 이나 고구마 감자 먹으라구 하던데 하루에 얼마 먹어야하죠
글구 보충제 어떤게 좋고 가격좀 알려주세여
3.올해20 남자 키 186cm 몸무게 81kg입니다
위에 질문에 댓글 달아주시면 감사합니다
좋은 하루 되세여^^
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[3]질문있습니다^^