군대에서 운동하는중인데...
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안녕하세요 저는 군인입니다.
그래서 매일 저녁 6시 부터 1시간~1시간 반동안 운동합니다
키는 180에 70~72정두 계속 왔다갔다하고 벗은몸을 보면 그냥 호리호리하다는 소리 많이 들어요
그런데 고민은 운동을 한지 2달 가까이 되가는데 복근은 다들 부러워들 하는데 가슴이 안나오네요
요즘 그래서 50키로(봉포함)로 몸 좀푼다음 70까지 올려서 드는데 정말 울면서 듭니다
15회로 10~15셋트 정도하는데 가슴이 안나오네요 운동코스는 벤치 복근 벤치 복근 이것만 반복합니다 복근은 그냥 30도정도 되는곳에서 50~100회 정도 하는데 아프면 쉬고 이런식으로 하루에 300개 이상은 하는거 같네요 복근은 많이 나왔는데 가슴이 안나옵니다 어떻하면 나오죠?? 군대에서 식단 조절할 여건이 않되 이제 보충제 섭취할려고 합니다
참고로 먹어도 잘안찌는 체격이에요 운동은 하루도 일주일에 하루쉬고 똑같은 코스로 계속하고
벤치는 10셋트는 꼭 합니다
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